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很多人在(zai)冬天的時候特別注意保養皮膚,防le)蠱? gan)燥什麼的。但是夏天一來,許(xu)多人發現(xian),這(zhe)天氣一熱,皮膚變得很差,再加上很容易受到陽(yang)光的灼傷(shang),所以夏季(ji)皮膚容易出現(xian)的問題有很多。

皮膚干(gan)燥吃什麼ci)澄錆/strong>

1、白蘿卜(bu)

白蘿卜(bu)俗語說“冬吃蘿卜(bu)夏吃姜”,蘿卜(bu)含水(shui)量高達93.4%,是補水(shui)的首選。白蘿卜(bu)生吃yuan)儐xiao)化(hua),因為(wei)其(qi)辛辣的成(cheng)分(fen)可(ke)促進胃液分(fen)泌,調整(zheng)胃腸功能,還有很強的消(xiao)炎(yan)作用。

2、大(da)白菜

大(da)白菜中的維生素C含量高達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在(zai)同(tong)類(lei)蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hu)膚的功效,再加上大(da)白菜水(shui)分(fen)含量很高,所以yuan)蟀撞聳嵌 ji)必備蔬菜。

3、綠豆(dou)芽

綠豆(dou)芽綠豆(dou)芽味道鮮美,是qin)萄笤鎩?qing)熱解毒的好選擇。跟原豆(dou)相(xiang)比,綠豆(dou)芽維生素含量增加,礦(kuang)物質利用率提(ti)高,並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆(dou)芽富含的膳食縴維還可(ke)以改善胃腸道功能。同(tong)時,豆(dou)芽ke)shui)分(fen)含量也高,可(ke)以補水(shui)。

很多人在(zai)冬天的時候特別注意保養皮膚,防le)蠱? gan)燥什麼的。但是夏天一來,許(xu)多人發現(xian),這(zhe)天氣一熱,皮膚變得很差,再加上很容易受到陽(yang)光的灼傷(shang),所以夏季(ji)皮膚容易出現(xian)的問題有很多。

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1、白蘿卜(bu)

白蘿卜(bu)俗語說“冬吃蘿卜(bu)夏吃姜”,蘿卜(bu)含水(shui)量高達93.4%,是補水(shui)的首選。白蘿卜(bu)生吃yuan)儐xiao)化(hua),因為(wei)其(qi)辛辣的成(cheng)分(fen)可(ke)促進胃液分(fen)泌,調整(zheng)胃腸功能,還有很強的消(xiao)炎(yan)作用。

2、大(da)白菜

大(da)白菜中的維生素C含量高達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在(zai)同(tong)類(lei)蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hu)膚的功效,再加上大(da)白菜水(shui)分(fen)含量很高,所以yuan)蟀撞聳嵌 ji)必備蔬菜。

3、綠豆(dou)芽

綠豆(dou)芽綠豆(dou)芽味道鮮美,是qin)萄笤鎩?qing)熱解毒的好選擇。跟原豆(dou)相(xiang)比,綠豆(dou)芽維生素含量增加,礦(kuang)物質利用率提(ti)高,並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆(dou)芽富含的膳食縴維還可(ke)以改善胃腸道功能。同(tong)時,豆(dou)芽ke)shui)分(fen)含量也高,可(ke)以補水(shui)。

8、鮮棗(zao)

鮮棗(zao)含有大(da)量的維生素C,它是一種(zhong)有效的抗氧化(hua)劑(ji),不僅能保持zhi)?艫牡 裕 鼓芤種(zhong)zhi)與(yu)阻斷皮膚黑色素的nan)緯cheng)。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平(ping)時多吃一些富含維生素C的nan)孿適 恕?shui)果,少(shao)吃鹽,可(ke)使(shi)沉著的色素斑減退或消(xiao)失。

9、牛油果

牛油果性質溫和,與(yu)皮膚天然皮脂膜結構類(lei)似,其(qi)營(ying)養價值很容易被皮膚吸收,達到防le)顧shui)分(fen)流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油tou)fen)能為(wei)身體中的淋巴(ba)系統提(ti)供動力,加速肌(ji)膚排(pai)毒的nan)? 員鬮招孿視ying)養。冬天皮膚干(gan)燥的時候,可(ke)以多吃牛油果。

10、奇異(yi)果

維生素C和E的含量都極高,並蘊含氨(an)基(ji)酸(suan)及天然肌(ji)醇等營(ying)養成(cheng)分(fen),對于皮膚的平(ping)滑(hua)及美白具(ju)有一huan) π?/p>

11、檸檬

深層清(qing)潔(jie)並調理分(fen)泌過(guo)旺的油脂,美白、去(qu)斑成(cheng)分(fen)中尤為(wei)多見。

12、柑橘

清(qing)新的氣味具(ju)有鎮定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元(yuan)素硒,能使(shi)肌(ji)膚保持濕潤,並抗氧化(hua)。

13、菠蘿

對身體有很好的清(qing)潔(jie)、排(pai)毒作用。

14、木瓜

除了眾所周知的豐胸作用,與(yu)菠蘿一樣能去(qu)除老廢角(jiao)質sheng)/p>

15、葡萄

葡萄多酚具(ju)有極高的抗氧化(hua)功能,能抑zhong)zhi)自由基(ji),有效延緩衰老;huan)咸壓絲ke)軟化(hua)肌(ji)膚,使(shi)皮膚滋潤保濕。

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